Feed Your Mind – The Power Of Thinking Without Thinking

Blink Alle Havsbaden

Jag läste nyligen en bok som heter ”The Power of Thinking without thinking”  skriven
av Malcolm Gladwell. Han beskriver en förmåga som kallas “thin-slicing”. Det är
tydligen förmågan att bedöma vad som är viktigt från relativt lite information.

Med andra ord är detta en idé om att spontana beslut ofta är lika bra som, eller till
och med bättre än, noggrant planerade och övervägda sådana. Gladwell bygger på
exempel från vetenskapen, reklam, försäljning, medicin, militära krigsspel och
populärmusik för att stärka sina idéer. Gladwell använder också många exempel på
vanliga människors upplevelser med “thin-slicing.”

Gladwell beskriver hur vi intuitivt kan avgöra vad en person tänker bara genom att
titta på hans eller hennes ansikte. Boken argumenterar för att intuitiv förmåga
utvecklas av erfarenhet, träning och kunskap. Han menar att en expert i många fall
fattar bättre beslut om de tar dem snabbt än om de börjar analysera situationen.

Gladwell nämner också att det ibland kan vara så att för mycket information kan vara
ett hinder för att göra en korrekt bedömning. Detta kallas ofta “Analys förlamning.”
Utmaningen är att sålla och fokusera på den viktigaste informationen för att fatta ett
beslut.

Min egen reflektion är att det vi kallar “mag-känsla” har med vår förmåga att fatta
beslut instinktivt att göra. Om vi sedan förlitar oss på vår magkänsla eller ej är
en helt annan sak. På svenska heter boken Blink.
//

Fria Radikaler Och Oxidativ Stress

Free Radicals And Oxidative stress
Lägg din hand framför den lilla blå lågenergistrålen så får du ditt värde.

Vad är fria radikaler och oxidativ stress?

Din kropp reagerar ständigt med syre när du andas och dina celler producerar energi. Reaktiva molekyler, så kallade fria radikaler, produceras under denna verksamhet.

Fria radikaler interagerar med andra molekyler i celler. Detta kan orsaka oxidativ skada på proteiner, membraner och gener. Det kallas oxidativ stress.

Det är en “tyst” process som när man skalar en banan så blir den snart brun på grund av oxidation. När du delar ett äpple mitt itu blir det också brunt efter en stund, men om du lägger lite citronjuice på dessa frukterna kommer effekten av antioxidanter att hindra dem från att bli bruna.

Se på bilderna sedan vad fria radikaler kan göra med ett äpple:

Free Radicals and lemon juice
En av dessa halvor har det hällts citron-juice på.
Fria radikalers inverkan after 30 min
30 minuter senare kan du se vilken halva som har citron-juice på sig.

Oxidativ skada kan vara orsaken till många sjukdomar som åderförkalkning och cancer, som är de två största dödsorsakerna i den västerländska civilisationen. Vi måste börja titta på vår kost, motion och selektivs tillskott för att kunna optimera vår hälsa.

En hälsosam nivå av karotenoider i våra kroppar kommer sannolikt att förhindra, fördröja eller hindra några av de nämnda sjukdomarna. Med skannern kan vi göra en mycket noggrann mätning genom huden, utvändigt, för att spegla vad som finns i vårt blodserum.

Ett epidemiologiskt studie som publicerades i tidskriften American Medical Association, den 28 mars 2011, visar direkt samband mellan nivåerna av serum-karotenoider och risken
för dö i hjärt-och kärlsjukdomar och cancer.

Bekämpa Fria Radikaler Med Anitoxidanter
Mitt värde är för tillfället 63.000.

I Dr. Oz:s Show för ett par år sedan, 2012, mätte Dr. Oz hud-karotenoiderna på sin publik, som är ett tvärsnitt av USA. 80-90% hade låga karotenoid-värden.

Kosttillskotten jag äter ger rätt mängd av vitaminer, mineraler, antioxidanter och fytonäringsämnen. Jag äter dessutom Omega3-olja som har ett avancerat leveranssystem som
förbättrar upptaget av kosttillskott.

Därför går inte kosttillskotten från min mun och genom min kropp utan någon relation till mina celler. Tillskotten absorberas på ett riktigt sätt och förser mina celler med rätt näringsämnen för bästa funktion.

Det verkar finnas så mycket förvillande information nu för tiden, vad det gäller kosttillskott och kraven eller fördelarna med tillskotten.

Orsakade min stressiga tillvaro att jag hade för mycket fria radikaler i min kropp?

Jag hade en hel del stress i mitt liv för ett par år sedan och jag åt mina kosttillskott, men mitt karotenoid-värde ökade inte som jag förväntat mig. Min slutsats är att min kropp uppenbarligen led av oxidativ stress på grund av den stressiga liv jag levde.

Mitt värde var ändå mycket högre än tvärsnittet av USA. De senaste två åren har jag haft möjligheten att ha mindre stress i mitt liv och mitt karotenoid-värde har ökat med 66% nu.

Fria Radikaler förklaring:
Fria Radikaler

Om cellkärnan berövas på en eller flera elektroner i en reaktion så förlorar den sin balans mellan positiva och negativa elektriska laddningar. Den blir då instabil och blir benägen att reagera med andra atomer för att återfå sin balans igen med rätt antal av elektroner runt sig.

Detta ger obalans hos andra atomer och du får en kedjereaktion av fria radikaler. Antioxidanter är kända som ämnen som kan återställa balansen och stabiliteten, och kan bryta kedjan.

Jag tog beslutet att börja äta kosttillskott jag äter för att jag blev medveten om den förebyggande inverkan den kan ha på min hälsa från nu och år framöver. Nu känner jag aldrig någon stress när det kommer till vad min familj och jag äter. Innan frågade jag mig själv hela tiden: “Har vi ätit tillräckligt med morötter, spenat och broccoli på senaste tiden?”.

Bara genom att ta detta beslut så har jag sannolikt minskat mängden fria radikaler i min kropp. Jag har gjort efterforskningar på många andra kosttillskotts-företag för att finna vettiga fakta om vetenskapen de använder för att ta fram sina produkter. Jag måste säga att jag har inte blivit imponerad av något av de andra företagens fakta.

Om du är intresserad av märket på mina kosttillskott gå bara till mappen “Kontakt” och skriv ett meddelande till mig så ska jag gärna dela denna information med dig. Jag respekterar nämligen företagets policy om att inte prata om de varumärken vi arbetar med på nätet. //

Fixa Ditt Skärmljus för Bättre Sömn

Sömn Kvinna

En god natts sömn startar direkt när du vaknar på morgonen.

Det är en härlig känsla att vakna upp på morgonen och känna sig pigg, fräsch och utvilad, redo att ta sig an dagens utmaningar.

Att ha dålig sömnkvalité kan vara skadligt på längre sikt. Många människor lider av kronisk sömnbrist.

Idag har jag lyssnat på en podcast där Jonathan Bailor intervjuar författaren bakom boken Sleep Smarter, Shawn Stevenson.

Effekter som sömnbrist kan ha är, enligt Shawn Stevenson, diabetes, cancer, fetma, depression och minnesförlust bara för att nämna några.

Studier har visat att bara en natts sömnbrist kan göra dig lika insulinresistent som en person med typ-2 diabetes. Det kan leda till att du åldras snabbare och lagrar mer kroppsfett än du vill.

En studie som publicerades i Canadian Medical Association Journal visade att sömnbrist är direkt relaterad till en oförmåga att gå ner i vikt. Försökspersoner ställdes på samma övning och dietprogram, men de som var i sömn gruppen (mindre än 6 timmar per natt) förlorade genomgående mindre vikt och kroppsfett än kontrollgruppen som sov för 8 + timmar per natt.

Fysisk rörelse främjar sömnen och kan förbättra kvalitén på sömnen beroende på när du tränar.
När du sover helas kroppen och avgiftningsprocessen av slaggprodukter sker också. Hög sömnkvalitet stärker immunförsvaret , balanserar dina hormoner, ökar din ämnesomsättning, ökar fysisk energi, och förbättrar hjärnans funktion. Sömn återuppbygger dig och håller dig ungdomlig, helt enkelt.

Enligt en undersökning gjord på Appalachian State University i USA så ger träning 07:00 på morgonen 75% mer tid i djupsömn, bättre sömnmönster, att man vaknar mindre ofta och 25% lägre blodtryck än om man tränar 13:00 eller 19:00 på kvällen. Genom att träna på morgonen återställs kortisol-rytmen. Vårt kortisol ska vara högt på morgonen. Det bör pika mellan 06:00 och 08:00 och sedan gradvid minska under dagen.

När kortisol är högt är melatoninet lågt och tvärtom. Melatoninet bör vara högre på kvällen så att vi kan somna gott. Att få solljus tidigt på morgonen ser till att kortisolet minskar till fram på kvällen.

Om du tränar till 21:00 på kvällen och ska försöka somna kl 22:00 så är din kroppstemperatur förhöjd och kortisol-nivån också förhöjd så att melatoninet inte produceras. Du kan somna på grund av utmattning men det är inte detsamma som att få god sömnkvalité.

Endast 5-10 minuters träning, lite tabata eller en powerwalk, på morgonen kan se till att du får rätt kortisolnivåer under dygnet.

Melatonin hormonet är, enligt Shawn, förmodligen det främsta anti-cancer hormonet. Därmed inte sagt att det är hälsosamt att äta melatonin i tablettform. Kroppen naturliga melatonin är att föredra.

Blått ljus från t.ex. vår dator eller ipad gör att vår kropp tillverkar mer kortisol. Forskare på Harvards Universitet har kommit fram till att blått ljus påverkar oss dubbelt så mycket som grönt ljus och rött ljus påverkar oss minst.

Shawn Stevensson rekommenderar en app till Mac som heter f.lux som gör att skärmens blå ljus tas bort när det börjar bli kväll och återställer ljuset på morgonen. På bilden nedan visas hur min skärm ser ut när f.lux är på och när det är av.

Flux2

Det bästa är så klart att låta bli våra elektroniska apparater på kvällen ett par timmar innan vi ska sova.

En pionjär och ledande auktoritet på sömnforskning, Dr William Dement, säger följande: “Du är inte hälsosam, om inte din sömn är hälsosam.”

Ingenting kunde vara mer sant, och dessa 21 tips kommer att hjälpa dig att få bra sömn under många år framöver.
KLICKA HÄR för att komma till ett inlägg med 21 tips för bättre sömn.

En Kräm För Multi-Användning

Firewalker ute

 

Känns dina fötter ibland som om de brinner efter en lång hård dag? Denna närande kräm lindrar trötta, värkande fötter.

Få lindring med naturens egen ingrediens, hawaianskt ti-extrakt (Cordyline terminalis), traditionellt använt av polynesiska s.k firewalkers för att absorbera hettan och kyla huden. Denna etnobotaniska kräm innehåller även babassuolja (Orbignya oleifera) för maximal återfuktning.

Denna s.k. fotkräm har jag använt på olika delar på kroppen. När jag hade utslag i ansiktet smorde jag in mig på kvällen och sov med det några kvällar i rad och sedan var de borta.
Jag smörjer in mina myggbett med denna kräm också, om jag slarvat med kroppssmöret som förhindrar myggbett, och klådan uteblir då.

Jag har läst att människor som kan känna en befrielse med att använda denna fotkräm är sjukvårdspersonal, flygvärdinnor, restaurangfolk, butiksförsäljare och människor som reser, fotvandrar, springer, etc.

Krämen är säkerhets- och allergi testad av hudläkare.

En av ingredienserna är Hawaiian ti blad (Cordyline terminalis). Det är det stora lövet på ett träd som finns i regnskogarna i södra Stilla havet. Historiskt så har Polynesiska invånare som vandrat på glödande kol funnit att bladet är en källa till lättnad från hettan de får av att ha promenerat över den brinnande kolen. Den användes för att kyla och lugna huden.

En donation på $ 0,25 varje såld produkt, i den här serien, går till en särskild stiftelse som fungerar som en god kraft här i världen. Det är en icke-vinstdrivande organisation som arbetar för att skapa en bättre värld för barn genom att förbättra människors liv, bevara inhemska kulturer och skydda känsliga miljöer.

De viktigaste ingredienserna i krämen är beprövade växter som används av infödings kulturer. Företaget samarbetar med en etnobotaniker som studerade och observerade vad olika inhemska kulturer använder för att lindra olika tillstånd och bota vissa sjukdomar.

Denna etnobotaniker, är Paul Alan Cox, PhD, mannen som ursprungligen identifierade prostratin, bromsmedicin mot HIV, när han träffade inhemska healers i västra Samoa, som använde ett te gjort från Mamala bark för att behandla hepatit. Han ville egentligen hitta ett botemedel mot bröstcancer när han först flyttade med hela hans familj för att bo i regnskogen. Han fann inte detta botemedel men han hittade denna barken på trädet Mamala och det var också fantastiskt.

Du kan läsa mer om Dr Paul Cox här.

Kräm Att Använda Till Mycket

Denna kräm använder jag till mycket, inte bara till fötterna. Jag känner personer som har haft lindring mot eksem, myggbett, brännässlor och mindre brännskador och när de blivit för solbrända.

När min dotter arbetade som barista på ett café, brände hon sig en gång på hela ena handens ovansida när hon använde en kaffemaskin. Hon ringde direkt till mig för att jag skulle komma med den här krämen till kaféet. Hon smorde in sig så fort hon kunde och hon kunde känna en lättnad av smärtan direkt. Hon använde det ett par gånger varje dag i ett par dagar och skadan läkte fint.

Häromdagen lyckades jag bränna mig på magen på brännässlor när jag jobbade i trädgården. Jag gick ganska omgående in och tog på denna kräm och en stund senare syntes inte ett spår efter brännässlorna.

Mitt Favorit Body Butter Med Baobab

Epoch Baobab Body Butter ute

Föreställ dig den härliga känslan att efter en dusch, öppna denna burk med en snövit kräm som doftar svagt av vanilj och kokos. Du smörjer in dig med krämen och du känner dig inte ”oljig” utan huden känns mjuk och behaglig. Du ser i spegeln att din hud får en speciell lyster. Som grädde på moset vet du att du genom att ha köpt denna burk bidragit med 25 cent till en Force For Good-stiftelse som utför välgörenhets-projekt runt om i världen. Dessutom planteras ett träd i Malawi av det slag som behövs. Jag måste snart ha en liten skog i Malawi med tanke på att jag köpt ett antal burkar Body Butter av detta märket.

Denna härliga rika kräm släcker din huds törst med hjälp av sheasmör och frukterna från det afrikanska baobab-trädet. Denna etnobotaniska ingrediens har länge varit i användning och ger smidig mjuk hud dagen lång, samtidigt som hudens motståndskraft förstärks långsiktigt.

Detta Body Butter är den perfekta produkten att ge bort i present och på så vis visa omsorg om både huden och världen runt omkring dig. Produkten är en effektiv och prisvärd introduktion till detta företagets kultur om livsförändringar och möjligheter, och har rötterna i dess mission att göra gott i världen genom att förbättra tillvaron för andra.

Vem som helst kan använda denna kräm. Män, kvinnor och barn i alla åldrar. Jag använder den ofta och mycket. Jag gillar att den ger huden en viss glans och en härlig mjukhet.

I den finns extrakt från Baobab fruktens fruktkött, Shea smör och Macadamianöt-olja. Den absorberas lätt in i huden och hjälper huden med att upprätthålla dess fuktbarriär.

Detta Body Butter är det enda kroppssmöret jag har provat som absorberas lätt gör inte mina händer feta och kladdiga.

Bra att veta

För varje såld Body Butter går US$0.25 till en speciell stiftelse och ett projekt i Malawi. I vissa delar av Afrika skulle människor inte kunna försörja sig om det inte vore för baobabträdet. Ett enda träd kan lagra så mycket som 120 000 liter vatten i stammen. Dessa fungerar som reservoarer för människor under torra perioder och håller hela samhällen vid liv. Trädplanteringsprojektet Malawi Seeds of Hope fokuserar på att plantera och bevara just baobabträd i byar som på så vis blir värdefulla resurser för invånarna i Malawi. För varje Baobab Body Butter planteras ett träd.

Jag har lärt mig att om jag sätter på denna body butter innan jag går ut där det finns mycket mygg kommer de inte att sticka mig. Det är konstigt att myggor verkar ogilla denna härliga kräm. Myggor brukar älska mig, men inte nu längre när jag använder den här krämen.

Denna Baobab frukt är en mycket intressant frukt. Enligt National Geographic blogg, ”innehåller frukten sex gånger så mycket C-vitamin som apelsiner, dubbelt så mycket
kalcium som mjölk, och massor av B-vitaminer, magnesium, järn, fosfor och antioxidanter”. Detta måste vara en riktig super-frukt.

I Afrika har frukten skördats i århundraden för sina medicinska egenskaper. Den används bl.a. för att behandla feber, malaria, magproblem, och C-vitamin brist.

Läs om mannen bakom denna produktserie: Dr Paul Alan Cox