Hotet Mot Din Hjärna

Hotet Mot din Hjärna

“Kolhydrater dödar din hjärna”



Jag har nu läst en väldigt intressant bok som min pappa köpt och rekommenderat mig att läsa.
Den är skriven av läkaren, professorn och hjärnforskaren Dr David Perlmutter.

I hans bok Hotet mot din hjärna förklarar Dr Perlmutter hur du ska ge din hjärna de bästa
näringsmässiga förutsättningarna.

Ur ett biologiskt perspektiv fungerar våra kroppar fortfarande som om vi vore jägare eller samlare.

Dr. Perlmutter säger att vi lever längre idag än våra tidiga förfäder, men vi skulle kunna leva betydligt bättre och njuta av våra liv utan sjukdomar i högre grad, i synnerhet när vi blir äldre.

Man pratar ofta om olika medellivslängder i olika länder men aldrig i förhållande till livskvalitén.

Inflammation i kroppen är en gemensam nämnare för många moderna och kroniska sjukdomar och dessa kan vi förebygga i stor utsträckning genom en bra kost, menar Perlmutter.

En dålig kost kan leda till en förstörd hjärna inte bara fetma och diabetes.
I boken beskrivs de två främsta myterna:

  • En fettsnål och kolhydratrik kost är nyttig
  • Kolesterol är skadligt


  • Kolesterol är en av de viktigaste hörnstenarna för bevarandet av hjärnans hälsa och funktioner.

    Jag citerar boken: “Studie efter studie visar att ett högt kolesterol minskar risken för hjärnsjukdom och förlänger livet. Och likaså höga nivåer av kostfett (den nyttiga sorten, inga transfetter), har visat sig vara nyckeln till hälsa och optimal hjärnfunktion.”

    David beskriver studierapporter boken igenom som bekräftar hans uppfattning om både kolesterol, gluten och kolhydrater.

    Inflammation i vår kropp är avsett för punktvis läkning inte att vara aktiv under längre tidsperioder och framför allt inte finnas i vår kropp oavbrutet.

    Ohämmad inflammation är en grundläggande orsak till sjuklighet och dödlighet i samband med kranskärlssjukdom, cancer, diabetes, Alzheimers sjukdom och praktiskt taget alla andra tänkbara kroniska sjukdomar.

    Hjärnan har, till skillnad från kroppen i övrigt, inte några smärtreceptorer och vi kan därför inte känna inflammation i hjärnan.

    Inflammation i hjärnan ger upphov till aktivering av kemiska system som ökar produktionen av fria radikaler, och det är detta som främst orsakar skadorna. Vi utsätts då för oxidativ stress, “rostangrepp”. Antioxidanter medför en minskad oxidation då de ger elektroner till fria radikaler och gör dem harmlösa. Läs mer om fria radikaler och antioxidanter här.

    En annan sak som Dr. Perlmutter tar upp i boken är statiner och dess verkningar och betydelsen av kolesterol, och menar att kolesterol är bra för din hjärna.

    Här är en del frågor som David Perlmutter ställer i boken och ger svar på.

  • Har vi påskyndat vår hjärnas förfall genom att äta en fettsnål och kolhydratrik kost samt frukt som mellanmål?
  • Kan vi styra vår hjärnas framtida hälsa enbart genom vårt levnadssätt, trots det DNA som vi ärvt?
  • Har läkemedelsindustrin investerat för mycket pengar för att vilja ta till sig faktumet att vi på ett naturligt sätt kan förebygga, behandla och ibland bota – utan läkemedel – ett brett spektrum av hjärnbaserade sjukdomar som adhd, depression, ångest, sömnproblem, autism, Tourettes syndrom, huvudvärk och Alzhelimers sjukdom?


  • Boken Hotet Mot Din Hjärna

    Detta är en mycket intressant bok som jag ofta återvänder till.

    Dr. Paul Alan Cox

    Rainforest

    Dr Paul Alan Cox – etnobotakniker

    I Budapest för ett år sedan, satt jag på andra raden i publiken och lyssnade på en fantastisk man, Dr Paul Alan Cox, en ethnobotaniker. Han är så passionerad i det han gör och har ett så stort hjärta så man vill bara krama om honom.

    År 1984 fick Dr Paul Alan Cox pengar i utmärkelse från Ronald Reagan och Vita huset för att använda till vad han ville i sin forskning. Han sa till sin fru, vid namn Barbara, att han tänkte att det kanske finns en dam ute i skogen, i djungeln, som har kunskap om ett botemedel mot cancer. Hans fantastiska fru sade “Ok då åker vi dit”.

    Bosatte sig i Regnskogen

    Så han tog ett sabbatsår och flyttade med hela sin familj, fru och fyra barn, till en liten hydda i regnskogen utan rinnande vatten och el. De hittade den mest avlägsna ön i Stilla havet som hade en stor regnskog. De tog med barnens skolböcker för ett år med sig.

    Tyvärr lyckades han inte hitta ett botemedel mot cancer, men han hittade ett nytt läkemedel mot HIV – Aids, Prostratin.

    De åkte tillbaka 1989 för att åter igen leva i regnskogen och då var det ett företag som började avverka regnskogen, inklusive träden som användes till HIV-läkemedlet.

    Regnskogens befolkning var så ledsna för att regnskogen förstördes och han ville göra något åt ​​det så han frågade om han kunde köpa avverkningsrätterna från detta avverknings-företag. Han hade bara sex veckor på sig att få ihop $85.000 för att kunna köpa den 12000 hektar stora regnskogen.

    Paul Alan Cox sa till sin fru att de förmodligen skulle behöva sälja sitt hus och sin bil. Hans fru Barbara sa bara: “Vilken fantastisk möjlighet att kunna göra något sådant här. Så klart ska vi göra det”.

    Deras uppdrag spred sig bland deras familj och vänner och cirka sex veckor senare flög han ner till Samoa med $85.000 i sin ryggsäck och de behövde inte ens offra sitt hus.

    Skogen räddades och de byggde en skola där. De fortsatte att rädda skogarna och byggde skolor i Samoa och Tonga.

    Ta Fram Produkter Med Kunskap Från Regnskogen

    1993 trodde Paul Alan Cox att det kanske fanns ett sätt att använda kunskapen från dessa människor för att tillverka produkter så att de kan få en avkastning på produkterna.

    Han skrev en liten vetenskaplig artikel om dessa tankar och denna artikel gjorde så han fick samtal från världens största kosmetikaföretag. De hämtade honom med flyg och visade honom sina laboratorier och han frågade dem hur mycket pengar som skulle kunna gå tillbaka till ursprungsbefolkningen för att hjälpa dem. De sade att deras advokater inte skulle låta dem göra det.

    Han blev lite nedslagen men då berättade någon för honom om företaget jag samarbetar med. Han bestämde möte med två av grundarna i detta bolag, Blake Roney och Steve Lund.

    Han sade till dem att han var där för att han ville rädda regnskogarna och att han ville hjälpa ursprungs-befolkningen. Han frågade dem om de tyckte likadant och de sa att det är därför vi har det här företaget och de skakade hand och från den dagen började de utveckla en speciell etno-botanisk produkt-serie.

    “Stiftelsen för det goda”, som Paul Alan Cox skapade, startades 1994 och 1996 lanserade de de första etno-botaniska produkterna.

    De bestämde att varje gång en produkt från denna linje säljs så ska en summa pengar, 25 cent, gå till denna stiftelse. Det skulle inte finnas några administrativa kostnader.

    De frågade Paul, “Vilken förpackning vill du ha?” och han berättade att han gillade Estée Lauder’s originalförpackningar. Så de åkte till New York för att anställa designern hos Estée Lauder.

    Denna etnobotaniska produktlinje och stiftelsen som skapats har samlat in över 20 miljoner dollar hittills.

    Du kan se var varje cent går genom att logga in på webbplatsen för denna stiftelse.

    Här kan du gå in och läsa om stiftelsen.

    Inga byråkrater, inga löner, inga omkostnader. Varje cent går till denna stiftelse som jobbar för det goda och hjälper barn, betalar operationer, behandlar sjukdomar och så vidare. Helt otroligt, eller hur?

    Han kunde aldrig i sitt liv drömma om att han skulle vara med i en organisation och företag som samlat ihop hela 20 miljoner dollar .

    Hittills har hans stiftelse sparat 880,000 hektar regnskog, 850000 hektar av korallrev i över 51 länder tillsammans.

    Att Förändra Ett Land

    Detta företag har beslutat att förändra ett helt land, Malawi. De ger mat till barnen i skolan varje dag och har fabriker på plats som producerar dessa mat-paket som du kan prenumerera på så du har möjlighet att föda en svältande barn varje dag året om.

    De driver en jordbruksskola där invånarna kan få utbildning i bland annat fiskodling, droppbevattning, hållbart jordbruk , skogsvård , trädodling, djurhållning och näring.

    En av mina framtida mål är att kunna åka till Malawi och erfara på plats vad denna fantastiska stiftelse har åstadkommit och fortsätter att jobba för.

    Det känns så bra att kunna bidra till dessa projekt, och jag är så tacksam för att kunna vara en del av samma företag som Dr Paul Alan Cox är involverad i.

    Image courtesy of Stoonn at FreeDigitalPhotos.net

    Näringstillskott – bra eller dåligt?

    Näringstillskott

    Näringstillskott eller kosttillskott, som vi också kaller dem, ersätter inte en hälsosam och varierad kost.

    Om du äter kosttillskott, vet du då vad som ligger bakom produkten?

    Jag känner folk som inte gillar grönsaker alls, men kanske äter de några frukter per vecka. Folk som säger att de äter både grönsaker och frukter kan fortfarande har ett lågt värde av antioxidanter i kroppen på grund av att kvalitén på de produkter de äter är inte den bästa. Näringstillskott är just ett tillskott, inte en ersättning för en sund och varierad kost.

    Utbilda dig själv om kosttillskott

    Hur mycket vet du om de kosttillskott du kanske tar? Fungerar de för dig? Om du mår bra, är det definitivt ett bra mått, men vet du också om du får en bra balans av vitaminer, mineraler, antioxidanter och fyto-näringsämnen?

    Det är viktigt att skaffa sig kunskap innan man bestämmer sig för vilka man vill äta.
    Därför rekommenderar jag dig att söka efter information om företaget bakom produkten.

    Samspelet av örter och droger är mycket viktigt att vara medveten om. Om medicinerar och vill äta någon form av tillskott bör du alltid fråga din läkare om de näringstillskott du är intresserad av att äta så att det inte interagerar med de mediciner du tar.

    Är det möjligt att mäta effekten av kosttillskott i din kropp?

    Företaget jag arbetar med ger oss tillgång till en scanner, ett icke-invasivt verktyg som vi får använda till att mäta nivåerna av karotenoider i huden. Låga nivåer av karotenoider kan tyda på oxidativ stress i kroppen och även att ditt immunförsvar är lågt.

    Den information som erhålls genom denna mätning bör endast användas för att fatta bättre beslut gällande livsföring, matvanor och näringstillskott för optimal näring och för att förutse eller diagnostisera sjukdomar.

    Genom att helt enkelt placera handen framför skannerns blå lågenergistråle, får du ditt mätresultat som gör det möjligt för dig att förbättra din antioxidanthälsa.

    Människors motivation att göra nödvändiga kost- och livsstils-förändringar blir större när de ser sina mätvärden öka efter att de ätit våra kosttillskott.

    Människor, som skannar sig och börja äta våra basala kosttillskott, får efter tre månader återskanna sig, för att se om deras poäng ökar. Om inte kommer de att få alla pengarna tillbaka från vårt företag. Det är en garanti.

    Jag har aldrig upplevt att en person inte har ökat sina poäng som jag har skannat. Enligt företaget är det ca 3 promille som inte höjer sina värden men jag har som sagt aldrig stött på någon.

    Kosttillskott plus Hälsosam Och Varierad Kost

    Kosttillskott

    Kosttillskott Ersätter Inte En Hälsosam Och Varierad Kost.

    Om du äter kosttillskott, vet du då vad som ligger bakom produkten?

    Jag känner folk som inte gillar grönsaker alls, men kanske äter de några frukter per
    vecka. Folk som säger att de äter både grönsaker och frukter kan fortfarande har ett
    lågt värde av antioxidanter i kroppen på grund av att kvalitén på de produkter de
    äter är inte den bästa. Kosttillskott är just kosttillskott, inte en ersättning för
    en sund och varierad kost.

    Utbilda dig själv om kosttillskott

    Hur mycket vet du om de kosttillskott du kanske tar? Fungerar de för dig? Om du mår
    bra, är det definitivt ett bra mått, men vet du också om du får en bra balans av
    vitaminer, mineraler, antioxidanter och fyto-näringsämnen?

    Det är viktigt att skaffa sig kunskap innan man bestämmer sig för vilka man vill äta.
    Därför rekommenderar jag dig att söka efter information om företaget bakom produkten.

    Samspelet av örter och droger är mycket viktigt att vara medveten om. Om medicinerar
    och vill äta någon form av tillskott bör du alltid fråga din läkare om de kosttillskott
    du är intresserad av att äta så att det inte interagerar med de mediciner du tar.

    Är det möjligt att mäta effekten av kosttillskott i din kropp?

    Företaget jag arbetar med ger oss tillgång till en scanner, ett icke-invasivt verktyg
    som vi får använda till att mäta nivåerna av karotenoider i huden. Låga nivåer av
    karotenoider kan tyda på oxidativ stress i kroppen och även att ditt immunförsvar är
    lågt.

    Den information som erhålls genom denna mätning bör endast användas för att fatta
    bättre beslut gällande livsföring, matvanor och kosttillskott för optimal näring och
    för att förutse eller diagnostisera sjukdomar.

    Genom att helt enkelt placera handen framför skannerns blå lågenergistråle,
    får du ditt mätresultat som gör det möjligt för dig att förbättra din antioxidanthälsa.

    Människors motivation att göra nödvändiga kost- och livsstils-förändringar blir
    större när de ser sina mätvärden öka efter att de ätit våra kosttillskott.

    Människor, som skannar sig och börja äta våra basala kosttillskott, får efter tre
    månader återskanna sig, för att se om deras poäng ökar. Om inte kommer de att få
    alla pengarna tillbaka från vårt företag. Det är en garanti.

    Jag har aldrig upplevt att en person inte har ökat sina poäng som jag har skannat.
    Enligt företaget är det ca 3 promille som inte höjer sina värden men jag har som
    sagt aldrig stött på någon.

    I blogg-inlägg framöver kommer jag att skriva intressanta fakta om vad oxidativ stress
    är och hur det påverkade min kropp, även när jag åt mina kosttillskott.

    Sätta mål – Programmera ditt undermedvetna

    Medvetenhet är hur observanta vi är på händelser som sker omkring oss och hur vi reagerar på dem.

    Det är ju logiskt att om vi ​​tänker mycket på negativa saker blir vi en negativ person. Om vi ​​tänker positiva tankar blir vi en lyckligare, mer positiv person och vi får över lag en positivare syn på saker och ting.

    Conscious and Subconscious

    Det Medvetna

    Om vi ​​tänker mycket på negativa saker blir vi en

    12% av din hjärna är medveten. Denna del av din hjärna är ansvarig för logiskt tänkande, resonemang, processer, tankar och att styra visa aktiviteter inom oss.

    Det Undermedvetna

    88% är undermedvetet och kontrollerar ofrivilliga handlingar, känslor, lagrar dina tankar, dina minnen och de färdigheter du har lärt dig.

    När du tittar på dessa procentsatser inser du att ditt undermedvetna är av stor betydelse. Från den minut du föddes till dagen du dör lagras allt som har hänt dig i ditt liv, vad folk säger till dig och dina erfarenheter i ditt undermedvetna.

    Det är som en stor hårddisk som lagrar information från dina sinnen. Det skiljer inte mellan sant eller inte sant och verkligt eller overkligt.

    Om det finns något sätt som du kan använda din undermedvetna kraft för att hjälpa dig att få det du vill ha när du går igenom livet och genom din karriär eller verksamhet, så har du ett verktyg som verkligen kan hjälpa dig att manifestera vad du vill .

    Din undermedvetna har obegränsad makt så använd den för att uppnå vad du än bestämmer.
    //

    Feed Your Mind – The Power Of Thinking Without Thinking

    Blink Alle Havsbaden

    Jag läste nyligen en bok som heter ”The Power of Thinking without thinking”  skriven
    av Malcolm Gladwell. Han beskriver en förmåga som kallas “thin-slicing”. Det är
    tydligen förmågan att bedöma vad som är viktigt från relativt lite information.

    Med andra ord är detta en idé om att spontana beslut ofta är lika bra som, eller till
    och med bättre än, noggrant planerade och övervägda sådana. Gladwell bygger på
    exempel från vetenskapen, reklam, försäljning, medicin, militära krigsspel och
    populärmusik för att stärka sina idéer. Gladwell använder också många exempel på
    vanliga människors upplevelser med “thin-slicing.”

    Gladwell beskriver hur vi intuitivt kan avgöra vad en person tänker bara genom att
    titta på hans eller hennes ansikte. Boken argumenterar för att intuitiv förmåga
    utvecklas av erfarenhet, träning och kunskap. Han menar att en expert i många fall
    fattar bättre beslut om de tar dem snabbt än om de börjar analysera situationen.

    Gladwell nämner också att det ibland kan vara så att för mycket information kan vara
    ett hinder för att göra en korrekt bedömning. Detta kallas ofta “Analys förlamning.”
    Utmaningen är att sålla och fokusera på den viktigaste informationen för att fatta ett
    beslut.

    Min egen reflektion är att det vi kallar “mag-känsla” har med vår förmåga att fatta
    beslut instinktivt att göra. Om vi sedan förlitar oss på vår magkänsla eller ej är
    en helt annan sak. På svenska heter boken Blink.
    //

    Fria Radikaler Och Oxidativ Stress

    Free Radicals And Oxidative stress
    Lägg din hand framför den lilla blå lågenergistrålen så får du ditt värde.

    Vad är fria radikaler och oxidativ stress?

    Din kropp reagerar ständigt med syre när du andas och dina celler producerar energi. Reaktiva molekyler, så kallade fria radikaler, produceras under denna verksamhet.

    Fria radikaler interagerar med andra molekyler i celler. Detta kan orsaka oxidativ skada på proteiner, membraner och gener. Det kallas oxidativ stress.

    Det är en “tyst” process som när man skalar en banan så blir den snart brun på grund av oxidation. När du delar ett äpple mitt itu blir det också brunt efter en stund, men om du lägger lite citronjuice på dessa frukterna kommer effekten av antioxidanter att hindra dem från att bli bruna.

    Se på bilderna sedan vad fria radikaler kan göra med ett äpple:

    Free Radicals and lemon juice
    En av dessa halvor har det hällts citron-juice på.
    Fria radikalers inverkan after 30 min
    30 minuter senare kan du se vilken halva som har citron-juice på sig.

    Oxidativ skada kan vara orsaken till många sjukdomar som åderförkalkning och cancer, som är de två största dödsorsakerna i den västerländska civilisationen. Vi måste börja titta på vår kost, motion och selektivs tillskott för att kunna optimera vår hälsa.

    En hälsosam nivå av karotenoider i våra kroppar kommer sannolikt att förhindra, fördröja eller hindra några av de nämnda sjukdomarna. Med skannern kan vi göra en mycket noggrann mätning genom huden, utvändigt, för att spegla vad som finns i vårt blodserum.

    Ett epidemiologiskt studie som publicerades i tidskriften American Medical Association, den 28 mars 2011, visar direkt samband mellan nivåerna av serum-karotenoider och risken
    för dö i hjärt-och kärlsjukdomar och cancer.

    Bekämpa Fria Radikaler Med Anitoxidanter
    Mitt värde är för tillfället 63.000.

    I Dr. Oz:s Show för ett par år sedan, 2012, mätte Dr. Oz hud-karotenoiderna på sin publik, som är ett tvärsnitt av USA. 80-90% hade låga karotenoid-värden.

    Kosttillskotten jag äter ger rätt mängd av vitaminer, mineraler, antioxidanter och fytonäringsämnen. Jag äter dessutom Omega3-olja som har ett avancerat leveranssystem som
    förbättrar upptaget av kosttillskott.

    Därför går inte kosttillskotten från min mun och genom min kropp utan någon relation till mina celler. Tillskotten absorberas på ett riktigt sätt och förser mina celler med rätt näringsämnen för bästa funktion.

    Det verkar finnas så mycket förvillande information nu för tiden, vad det gäller kosttillskott och kraven eller fördelarna med tillskotten.

    Orsakade min stressiga tillvaro att jag hade för mycket fria radikaler i min kropp?

    Jag hade en hel del stress i mitt liv för ett par år sedan och jag åt mina kosttillskott, men mitt karotenoid-värde ökade inte som jag förväntat mig. Min slutsats är att min kropp uppenbarligen led av oxidativ stress på grund av den stressiga liv jag levde.

    Mitt värde var ändå mycket högre än tvärsnittet av USA. De senaste två åren har jag haft möjligheten att ha mindre stress i mitt liv och mitt karotenoid-värde har ökat med 66% nu.

    Fria Radikaler förklaring:
    Fria Radikaler

    Om cellkärnan berövas på en eller flera elektroner i en reaktion så förlorar den sin balans mellan positiva och negativa elektriska laddningar. Den blir då instabil och blir benägen att reagera med andra atomer för att återfå sin balans igen med rätt antal av elektroner runt sig.

    Detta ger obalans hos andra atomer och du får en kedjereaktion av fria radikaler. Antioxidanter är kända som ämnen som kan återställa balansen och stabiliteten, och kan bryta kedjan.

    Jag tog beslutet att börja äta kosttillskott jag äter för att jag blev medveten om den förebyggande inverkan den kan ha på min hälsa från nu och år framöver. Nu känner jag aldrig någon stress när det kommer till vad min familj och jag äter. Innan frågade jag mig själv hela tiden: “Har vi ätit tillräckligt med morötter, spenat och broccoli på senaste tiden?”.

    Bara genom att ta detta beslut så har jag sannolikt minskat mängden fria radikaler i min kropp. Jag har gjort efterforskningar på många andra kosttillskotts-företag för att finna vettiga fakta om vetenskapen de använder för att ta fram sina produkter. Jag måste säga att jag har inte blivit imponerad av något av de andra företagens fakta.

    Om du är intresserad av märket på mina kosttillskott gå bara till mappen “Kontakt” och skriv ett meddelande till mig så ska jag gärna dela denna information med dig. Jag respekterar nämligen företagets policy om att inte prata om de varumärken vi arbetar med på nätet. //

    Fixa Ditt Skärmljus för Bättre Sömn

    Sömn Kvinna

    En god natts sömn startar direkt när du vaknar på morgonen.

    Det är en härlig känsla att vakna upp på morgonen och känna sig pigg, fräsch och utvilad, redo att ta sig an dagens utmaningar.

    Att ha dålig sömnkvalité kan vara skadligt på längre sikt. Många människor lider av kronisk sömnbrist.

    Idag har jag lyssnat på en podcast där Jonathan Bailor intervjuar författaren bakom boken Sleep Smarter, Shawn Stevenson.

    Effekter som sömnbrist kan ha är, enligt Shawn Stevenson, diabetes, cancer, fetma, depression och minnesförlust bara för att nämna några.

    Studier har visat att bara en natts sömnbrist kan göra dig lika insulinresistent som en person med typ-2 diabetes. Det kan leda till att du åldras snabbare och lagrar mer kroppsfett än du vill.

    En studie som publicerades i Canadian Medical Association Journal visade att sömnbrist är direkt relaterad till en oförmåga att gå ner i vikt. Försökspersoner ställdes på samma övning och dietprogram, men de som var i sömn gruppen (mindre än 6 timmar per natt) förlorade genomgående mindre vikt och kroppsfett än kontrollgruppen som sov för 8 + timmar per natt.

    Fysisk rörelse främjar sömnen och kan förbättra kvalitén på sömnen beroende på när du tränar.
    När du sover helas kroppen och avgiftningsprocessen av slaggprodukter sker också. Hög sömnkvalitet stärker immunförsvaret , balanserar dina hormoner, ökar din ämnesomsättning, ökar fysisk energi, och förbättrar hjärnans funktion. Sömn återuppbygger dig och håller dig ungdomlig, helt enkelt.

    Enligt en undersökning gjord på Appalachian State University i USA så ger träning 07:00 på morgonen 75% mer tid i djupsömn, bättre sömnmönster, att man vaknar mindre ofta och 25% lägre blodtryck än om man tränar 13:00 eller 19:00 på kvällen. Genom att träna på morgonen återställs kortisol-rytmen. Vårt kortisol ska vara högt på morgonen. Det bör pika mellan 06:00 och 08:00 och sedan gradvid minska under dagen.

    När kortisol är högt är melatoninet lågt och tvärtom. Melatoninet bör vara högre på kvällen så att vi kan somna gott. Att få solljus tidigt på morgonen ser till att kortisolet minskar till fram på kvällen.

    Om du tränar till 21:00 på kvällen och ska försöka somna kl 22:00 så är din kroppstemperatur förhöjd och kortisol-nivån också förhöjd så att melatoninet inte produceras. Du kan somna på grund av utmattning men det är inte detsamma som att få god sömnkvalité.

    Endast 5-10 minuters träning, lite tabata eller en powerwalk, på morgonen kan se till att du får rätt kortisolnivåer under dygnet.

    Melatonin hormonet är, enligt Shawn, förmodligen det främsta anti-cancer hormonet. Därmed inte sagt att det är hälsosamt att äta melatonin i tablettform. Kroppen naturliga melatonin är att föredra.

    Blått ljus från t.ex. vår dator eller ipad gör att vår kropp tillverkar mer kortisol. Forskare på Harvards Universitet har kommit fram till att blått ljus påverkar oss dubbelt så mycket som grönt ljus och rött ljus påverkar oss minst.

    Shawn Stevensson rekommenderar en app till Mac som heter f.lux som gör att skärmens blå ljus tas bort när det börjar bli kväll och återställer ljuset på morgonen. På bilden nedan visas hur min skärm ser ut när f.lux är på och när det är av.

    Flux2

    Det bästa är så klart att låta bli våra elektroniska apparater på kvällen ett par timmar innan vi ska sova.

    En pionjär och ledande auktoritet på sömnforskning, Dr William Dement, säger följande: “Du är inte hälsosam, om inte din sömn är hälsosam.”

    Ingenting kunde vara mer sant, och dessa 21 tips kommer att hjälpa dig att få bra sömn under många år framöver.
    KLICKA HÄR för att komma till ett inlägg med 21 tips för bättre sömn.

    En Kräm För Multi-Användning

    Känns dina fötter ibland som om de brinner efter en lång hård dag? Denna närande kräm lindrar trötta, värkande fötter.

    Få lindring med naturens egen ingrediens, hawaianskt ti-extrakt (Cordyline terminalis), traditionellt använt av polynesiska s.k firewalkers för att absorbera hettan och kyla huden. Denna etnobotaniska kräm innehåller även babassuolja (Orbignya oleifera) för maximal återfuktning.

    Denna s.k. fotkräm har jag använt på olika delar på kroppen. När jag hade utslag i ansiktet smorde jag in mig på kvällen och sov med det några kvällar i rad och sedan var de borta.
    Jag smörjer in mina myggbett med denna kräm också, om jag slarvat med kroppsmöret som förhindrar myggbett, och klådan uteblir då.

    Jag har läst att människor som kan känna en befrielse med att använda denna fotkräm är sjukvårdspersonal, flygvärdinnor, restaurangfolk, butiksförsäljare och människor som reser, fotvandrar, springer, etc.

    Krämen är säkerhets- och allergi testad av hudläkare.

    En av ingredienserna är Hawaiian ti blad (Cordyline terminalis). Det är ett litet träd med breda mjuka blad som använts i hundratals år för sin kylande effekt på torr och hård hud

    Historiskt så har Polynesiska invånare som vandrat på glödande kol funnit att bladet är en källa till lättnad från sviterna av att ha promenerat över brinnande kol. Den användes för att kyla och lugna huden.

    En donation på $ 0,25 för varje såld produkt, i den här produktserien, går till en särskild stiftelse som fungerar som en god kraft här i världen. Det är en icke-vinstdrivande organisation som arbetar för att skapa en bättre värld för barn genom att förbättra människors liv, bevara inhemska kulturer och skydda känsliga miljöer.

    De viktigaste ingredienserna i krämen är beprövade växter som används av ursprungsbefolkningar. Företaget samarbetar med en etnobotaniker som studerade och observerade vad olika inhemska kulturer använder för att lindra olika tillstånd och bota vissa sjukdomar.

    Denna etnobotaniker, är Paul Alan Cox, PhD, mannen som ursprungligen identifierade prostratin, bromsmedicin mot HIV, när han träffade inhemska healers i västra Samoa, som använde ett te gjort från Mamala bark för att behandla hepatit. Han ville egentligen hitta ett botemedel mot bröstcancer när han först flyttade med hela hans familj för att bo i regnskogen. Han fann inte detta botemedel men han hittade denna barken på trädet Mamala och det var också fantastiskt.

    Du kan läsa mer om Dr Paul Cox här.

    Kräm Att Använda Till Mycket

    Denna kräm använder jag till mycket, inte bara till fötterna. Jag känner personer som har haft lindring mot eksem, myggbett, brännässlor och mindre brännskador och när de blivit för solbrända.

    När min dotter arbetade som barista på ett café, brände hon sig en gång på hela ena handens ovansida när hon använde en kaffemaskin. Hon ringde direkt till mig för att jag skulle komma med den här krämen till kaféet. Hon smorde in sig så fort hon kunde och hon kunde känna en lättnad av smärtan direkt. Hon använde det ett par gånger varje dag i ett par dagar och skadan läkte fint.

    Häromdagen lyckades jag bränna mig på magen på brännässlor när jag jobbade i trädgården. Jag gick ganska omgående in och tog på denna kräm och en stund senare syntes inte ett spår efter brännässlorna.