Stark Benstomme Så länge Som Möjligt

Benstomme

Bryr du dig om din benstomme? Skelettet i vår kropp är inte det man talar om så mycket om som man t.ex. pratar om muskelmassa och fettmassa. De flesta tränar för att vara hälsosamma och många tänker i första hand på att bygga muskler och bränna fett och skänker inte vår benstomme så många tankar.

Har du tänkt på att benstommen är levande vävnad som vi behöver bry oss lite om under åren som går. Det är viktigt att balansera den känsliga processen för att mildra förlusten av benmassa när vi blir äldre.

När vi är unga produceras mer benmassa än vad som bryts ner i vår kropp. Vår benstomme blir starkare och starkare. Vid ca 25-års ålder har vi som högst benmassa. Kroppen kan vid 35-års ålder förlora mer benmassa än vad den producerar. Vid en viss brytpunkt kan man utveckla osteoporos, benskörhet. När man är ung har man möjlighet att bygga på sin benmassa vilket genererar ett bra skydd mot benskörhet när man blir äldre.

Näringsämnet Kalcium lagras i tänder och benstomme. Om det inte finns tillräckligt med kalcium i blodet använder hjärta, muskler och nerver kalcium från lagren i benvävnaden för de behöver kalcium för att fungera. På detta sätt kan kalcium-reserverna utarmas och det kan leda till benskörhet då skelettet blir skörare och tunnare. D-vitamin är också viktigt för upptaget av det kalcium som skelettet behöver.

Hur kan vi påverka vår benstomme och få ett starkare skelett?

Bygg Benstomme med Styrketräning

Träning befrämjar ett starkare skelett.

Styrketräning och löpträning är gynnsamt då stötar och belastning stärker skelettet. Även små stötar har en stärkande effekt som t.ex. rätt utförd stavgång. Det går en stöt upp genom armarna varje gång man sätter ner staven i marken.

I dokumenterad studie fann man att äldre kvinnor som styrketränade under en 6-månaders period gav kvinnorna en märkbart starkare benstomme, 1,5-2 procent.

Vill du säkerställa en hälsosam benstomme kan du utöver rörelse och bra kost välja att äta ett kosttillskott som ger de vitaminer och mineraler som behövs för att utveckla och behålla en frisk benstomme, Bone Formula på bilden ovan.

Nedan vitaminer och mineraler ingår i detta kosttillskott på ett mycket balanserat sätt:

Vitamin D

Bidrar till normal upptagning av kalcium i blodet

Vitamin K

Transporterar kalcium till benstommen och fixerar den

Vitamin C

Bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för broskets normala funktion

Kalcium

Behövs för att bibehålla normal benstomme

Magnesium

Bidrar till att bibehålla normal benstomme

Mangan

Bidrar till normal bildning av bindväv genom att delta i kollagenproduktionen

Sänd mig ett meddelande om du vill du veta mer om Bone Formula. 🙂

Fina Fötter – Inga Hälsprickor

Epoch Sole Solution

For English version

Denna fotkräm återställer fötter med torr sprucken grov hud.

Har du har kroniskt torra, spruckna fötter och redan provat alla slags fuktighetskrämer utan att någon förbättring skett – tvärtom – fötterna verkar torka ut ännu mer? Om så är fallet kräver detta mer än bara fuktighetskräm. Du behöver en produkt som tar itu med de underliggande problemen. Den här krämen ger dig regnskogens hemliga lösning.

Detta är en Etnobotanisk fotbehandling som innehåller mald kryddpeppar (Pimenta dioica) – traditionellt använd av ursprungsbefolkningen i Centralamerika för att lindra ihållande torra, spruckna, röda hälar, tår och fotsidor. Denna kräm innehåller också urea, även kallat karbamid. Hos alla däggdjur finns detta ämne naturligt i urinen.

Tar hand om den bakomliggande orsaken till grova, torra och spruckna fötter, och återställer dem till ett mjukt, smidigt, friskt skick

Ger märkbar lättnad efter de första veckornas användning

Mjukgör och exfolierar uppbyggnaden av döda celler och förhårdnader

Ingen tillsatt doft, naturligt parfymerad med kryddpeppar bär

Allergitestad av hudläkare

Återkommande frågor:
Kan jag använda denna fotbehandling på andra områden av min kropp??

Ja, det är bra för alla torra, spruckna område på kroppen där du vill återställa mjuk, slät hud. Perfekt exempel är grova nagelband, torra armbågar och fjällande knän.

Jag har smort in mina fötter med fuktighetskräm upprepade gånger men det verkar aldrig hjälpa mina torra och spruckna hälar. Varför hjälper inte fuktighetskräm?

Svar: Återfuktning är bara en aspekt av läkningsprocessen. Eftersom torra områden på fötterna oftast består av tjocka, grova fläckar av död hud, kan inte ens de mest välgörande ingredienser absorberas till de friska lagren under. När du använder en grundläggande fuktighetskräm på dessa områden så applicerar du helt enkelt bara ett skikt av mjukgörare (fuktbindande ingredienser). För att kunna leverera närande ingredienser till friska hudlager, måste mycket av den döda cellens uppbyggnad tas bort och mjukas upp. Av denna anledning innehåller denna Fotbehandling viktiga ingredienser såsom mald kryddpeppar och urea för att lossa och exfoliera de grova, torra partierna.

____________________________________________________________________________

Nedan information är inte hur företaget rekommenderar att man använder produkterna. Det är lite information om hur kunder och distributörer över hela världen har lärt sig att använda de här etnobotaniska produkterna med goda resultat:

• Mot extremt torra händer och fötter
• Mot eksem
• Som läppbalsam

Personligen använder jag denna kräm till mina fötter men också på mina händer när de har blivit allt för torra efter att ha varit mycket i vatten. Jag har några kunder som använder krämen till sin psoriasis. Om man vill göra en rejäl behandling av både händer och fötter genom att smörja in dem med denna kräm, ta på vita handskar och strumpor för att sova med det under natten. Då brukar man vakna med mjuka och fina händer och fötter.

Om du är intresserad av att prova denna underbara etnobotaniska
kräm så skicka mig ett mail under fliken Kontakt. 🙂

Weight Control – Reset Gene Expression

TR90 Weight Control

Weight Control

FOR SWEDISH SCROLL DOWN🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪

The company I have partnered with have access to over 30 year of proprietary gene expression research. This provides them with the unique ability to identify and select ingredients that give the right results. What could this mean to you when it comes to weight?

The genetic expression these scientists are targeting is involved with mind and body.

In the area of the mind anti-aging science is used to target:

  • Mood
  • Willpower
  • Appetite control

In the area of the body anti-aging science is used to target:

  • Metabolism
  • Energy
  • Cravings

It’s very important during any weight-management program to maintain your muscles because it’s your metabolic engine that burns calories even when you are not exercising.

Far too often when people loose weight, as much as 40% can be loss of muscles. Muscles and organs are the main thing that actually burn calories while we are at rest. Because of the loss of muscle-mass eventually the weight starts going back up. When the weight goes up, do you gain muscle back or do you just gain fat? For the most part it’s fat. The you’re worst of than you were before. You are in this so called Jojo-dieting.

TR90 muskler

On top of that, even people that aren’t going into this vicious jojo-cycle and damage their body engine, all of us men and women, as we age beyond about the mid thirties are losing lean muscle mass even if we are active and that is just a part of aging.

This TR90 program is not just for you who want to loose weight in a healthy way. It’s also for you who want to preserve lean muscle mass and have a healthy body composition.

People that have gone through this program loose weight and inches and continue to do so after the 90 days as well.

TR90 is resetting the gene expression of your mind and body so you can make healthier choices. People on this program tend to get more consistent with their protein-intake and their activities even after these 90 days.

Want to know more? Contact me 🙂

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
SWEDISH:🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪

Företaget jag samarbetar med har tillgång till över 30 år
patentskyddad forskning om genuttryck. Detta ger dem den
unika förmågan att identifiera och välja ingredienser som ger
rätt resultat. Vad skulle det betyda för dig?

Den genetiska uttryck dessa forskare är inriktade på involverar både den
kroppsliga biten som den mentala.

När det gäller det mentala används anti-agin vetenskap för att rikta in sig på:

  • Humör
  • viljestyrka
  • aptitkontroll

När det gäller kroppen används anti-aging vetenskap för att rikt sig på:

  • Ämnesomsättning
  • Energi
  • suget

Det är mycket viktigt under ett viktkontroll-program att behålla dina muskler eftersom
det är din förbränningsmotor som bränner kalorier även när du inte tränar.

Alltför ofta när folk gå ner i vikt, kan de förlora upp till så mycket som 40% muskler. Muskler och organ är det viktigaste som faktiskt bränner kalorier medan vi är i vila. På grund av förlusten av muskelmassan går man så småningom upp i vikt igen. När vikten går upp, får du då muskler tillbaka eller får du bara fett? För det mesta är det fett. Det värsta är att du då är mer illa ute än tidigare. Du befinner dig då i det som kallas Jojo-bantning.

Sedan är det så att även män och kvinnor som inte kommer in i den onda jojo-cykeln och skadar sin kroppsmotor, förlorar muskelmassa när de åldras efter trettiofem-års åldern trots att de är aktiva men det är en del av åldrandet.

Detta TR90 program är alltså inte bara för dig som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Det är också för dig som vill bevara muskelmassa och har en sund kroppssammansättning.

Människor som har gått igenom det här programmet går ner i både vikt och centimetrar och fortsätter att göra så även efter att de 90 dagarna är slut.

TR90 är återställer genuttrycket i din kropp och knopp så att du kan göra hälsosammare val. Människor på detta program tenderar att bli mer noga med sitt proteinintag och hur aktiva de är även efter dessa 90 dagar.

Vill du veta mer så kontakta mig. 🙂

Boosta Din Marknadsföringskompetens – 8 tips

Åtta färdigheter

Marknadsföring är inte bara för marknadsförare.

Om din plan är att lyckas bra i livet måste du lära dig några grundläggande
färdigheter inom marknadsföring. Om du integrerar dessa i ditt liv så kommer
du märka att du ser världen på ett helt nytt sätt.

1. Se Positivt På Saker

Att lära sig att se saker från den ljusa sidan är en lysande färdighet i livet
oavsett ditt arbetsfält.

När du stöter på något du känner dig osäker på eller känner dig skeptisk till
så se vad du kan lära av det istället för att bara avfärda problemet. Om man
letar efter det bästa i saker kommer världen att te sig mycket ljusare.

2. Skapa Kontakter

Vilken framgång du har beror oftast på vem du känner, inte vad du vet. Knyt
kontakter med människor som du känner kan hjälpa dig på vägen till framgång.

Nätverk handlar inte om rena affärsrelationer. Det handlar om att få vänner
för livet, som kommer att berika ditt liv och som ger dig en hjälpande hand
när du behöver det. Men om du inte är villig att ge, kommer du inte att få
något i gengäld.

Anslut till en ny person varje vecka, antingen genom e-post eller ansikte
mot ansikte. Även om bara 50% av dem som du når kommer att ingå i ditt nät-
verk så har du 25 nya kontakter vid årets slut.

3. Berätta Historier

Alla människor förstår världen lättare genom berättelser. Vi formar våra liv
genom historier och gör dem meningsfulla. Vi flyr in i berättelser genom filmer,
TV och romaner på vår fritid. Berättelser skapa kontakter mellan människor.

Historier behöver inte vara långa. En berättelse kan vara så kort som några
få ord. En enda bild kan säga tusen ord.

Lär dig att berätta historier som gör att människor lyssnar uppmärksamt.
Bra berättelser kommer kommer människor ihåg.

Skapa en “story box” av historier du kan berätta för nya människor du möter.
Du kommer att använda dina bästa historier om och om igen.

4. Skapa Mervärde

Det handlar om att du ska ge någon form av mervärde till någon annan i din
strävan att skapa ditt liv och tjäna ditt uppehälle.

Ge medvetet mervärde till någon eller något idag. Det enklaste sättet att
skapa mervärde är under ett samtal. Exempelvis kan du lyssna mer är du talar,
hjälpa någon med något utan att förvänta dig något tillbaka, ge gratis råd-
givning, säga tack när du får hjälp eller ställa finurliga frågor.

5. Utmana Dig Själv Att Vara Ditt Bästa Jag

Marknadsförare vill alltid bli bättre på det de gör. De är alltid på jakt
efter små tips som kommer att göra saker och ting lite bättre.

Bli uppmärksam på det du redan är bra på men att vara villig att parallellt
med detta utveckla dig personligen är en bra inställning. Detta är känt som
ett “growth mindset”

Finns det något område i ditt liv som du skulle vilja förbättra? Det kan vara
en relation, ditt jobb, din kondition, eller hur du tillbringar din lediga tid.
Tänk på en liten sak du kan ändra på för att förbättra saker och ting (bara en),
och “committa” dig att göra det under en vecka.

6. Tänk Som En Nybörjare – A Beginner’s Mindset

Håll dig uppdaterad i vad som ligger i tiden, vilka särskilda
behov som uppstår och vad aktuell målgrupp har för önskemål.

En god marknadsförare är hela tiden villig att lära sig nya saker.

Det är därför marknadsförare behöver ett “beginner’s mindset”. Man behöver
ett öppet sinne.

Låt din nyfikenhet styra dig och sträva efter att lära dig nya saker varje dag
och låt livet bli ett äventyr.

7. Lär Dig Av Misslyckanden

Marknadsföring är både en vetenskap och en konst.

Det är en vetenskap eftersom du kan analysera och upptäcka vad som fungerar.

Marknadsföring är en konst eftersom det aldrig finns en garanti för framgång.
Det som fungerade igår kanske inte fungerar imorgon. Man vet aldrig vad som
väntar runt nästa hörn.

I stället för att vara bekymrad för misslyckande kan du se till att lära dig
något av ett misslyckande och utveckla dig över tid. FAIL (First Attempt In Learning).

Tänk över en del av de misstag som du har gjort i ditt liv. Vad lärde du dig av
dem? Har dina misstag hjälpt dig att växa, eller använde du dem som ursäkter och
lät dem hålla dig tillbaka?

8. Kommunicera enkelt

Man ska använda sig av ett språkbruk som inte utesluter människor. Det som sägs
ska vara enkelt att analysera. Lyssna mer än du talar. Människor tar beslut
efter känsla och inte bara logik och fakta.

Även den skrivna kommunikationen är viktig och nästa gång du skriver en e-post,
gå igenom mailet och undvik långa ord och meningar.

Bra att tänka på är att göra styckeindelning ofta och att varje rad inte bör
vara på mer än ca 55 tecken.

Foto från http://www.freedigitalphotos.net

Formfranska – Glutenfritt

Formfranska lchf

Ikväll skulle jag baka det vanliga lchf formfranska som jag brukar men det blev inte riktigt som jag tänkt mig. Det blev faktiskt BÄTTRE.

Jag upptäckte när jag hällt upp mandelmjölet i en bunke att jag bara hade 1 dl Pofiber i skafferiet, och det var 4 dl jag skulle ha. Jag bestämde mig raskt för att använda det Pofiber jag hade och lade till 2,5 dl kokosmjöl istället. Jag ökade på saltet med en halv tesked plus att jag hällde i några stänk av kardemumma. Döm om min förvåning när jag provsmakade brödet. För det första så var brödet något högre än vanligt men det var också mindre kompakt. Dessutom var det godare än det recept jag brukar baka efter.

Jag skivar upp brödet och lägger skivorna lite omlott i plastpåsen innan jag lägger dem i frysen. När jag blir sugen på en macka tar jag lätt fram önskat antal och stoppar i brödrosten.
Mättande och gott!

Glutenfritt formfranska:

4 dl Mandelmjöl
1 dl Pofiber
2,5 dl Kokosmjöl
4 msk fiberhusk
3 tsk bakpulver
2,5 tsk salt
Ca 1 tsk malen kardemumma
6 ägg
125 g smör
5 dl turkisk yoghurt 10%
Vallmofrön

  • Sätt ugnen på 175 grader.
  • Smält smöret.
  • Blanda alla de torra ingredienserna.
  • Vispa äggen pösiga och blanda i yoghurt och det smälta smöret.
  • Låt svälla i 10-15 min
  • Klä en from med bakplåtspapper och klicka i smeten. Platta till med handen och strö på vallmofrön. man kan välja att pensla med mjölk eller ägg innan man tar på vallmofrön.
  • Grädda i nedre delen av ugnen i ca 60 minuter.
  • Här finns länk till glutenfritt nötbröd:
    Nötbröd

    Lycka till! 🙂