Intressanta Fakta Om Kvinnors Hälsa

Frukt och grönt

Jag har lyssnat på några audios med en onkolog, bröstcancer expert och kirurg från U.S.A. som heter Beth Dupree. Enligt henne vi bör äta cirka 7-9 måltider om dagen av frukt och grönsaker för att bevara vår goda hälsa.

7 av 10 personer får inte i sig den mat de behöver genom kosten. Hur många av oss gör det?

Hjärt sjukdomar som är den vanligaste dödsorsaken för kvinnor årligen i USA Cancer är nummer två och bröstcancer är den vanligaste formen.

2/3 av alla bröstcancerfall kan förhindras genom förändring i livsstil. Endast omkring 25% av bröstcancer cancer har en släkthistoria. 6-10% bär en genetisk mutation.

Hur man kan minska oxidativ stress:
– Sluta röka
– Förbättra motionen. Du måste hitta tid för motion. Regelbunden motion har visat sig minska risken för att få bröstcancer. Ca 3,5 timmars träning per vecka minskar en kvinnas risk ca 25%.
– Kost förbättring. Inget snabbmat.

Speciella tillskott:
Vad kan jag göra för att förändra hur min kropp tar emot sina näringsämnen?
Om jag inte kan få allt som jag behöver genom min kost så jag måste titta på vilka andra källor av kosttillskott jag behöver.

Vitamin D-brist är länkad till en ökad risk för bröstcancer. Vitamin D skapas genom huden. Solen är den bästa källan till vitamin D, men alla har inte möjlighet att få sol. När vi bär solskyddsmedel och vi är ute i solen stoppar vi möjligheten att skapa vitamin D.

Alkohol: Mer än 3 drinkar per vecka kan markant öka kvinnornas risk utveckla bröstcancer. Den kan höja nivån av östrogen i blodomloppet.

För varje $10,000 som spenderas i forskning hur man kan bota cancer spenderas $1 på forskning om hur man kan förebygga cancer.
//

ceasar salad at torstens

Finn Tid – Agera Som En “Rökare”

5 Min Break

Du startar din dag med väckarklockan och är stressad redan när du lämnar ditt hem efter att ha avslutat alla morgonarbeten som frukost, barnkläder och så vidare.

Sedan lämnar du dina barn på daghem, du sitter i trafikstockning, levererar hela dagen på jobbet, hämtar barn på väg hem, lagar middag, driver dina barn till olika aktiviteter och dessutom bör du genomföra sociala åtaganden.

Medan alla dessa aktiviteter pågår är vi anslutna och nåbara.

Vissa människor tycker om att ha full fart framåt, ha det roligt och njut av att leva. Men kanske är du en av dem som redan efter en vecka efter att din semester har slutat, har ett batteri som har gått från fulladdat till halv laddad.

Har du någonsin tagit dig tid att reflektera över hur du spenderar din tid under ditt dagliga liv? De människor som blir utbrända är ofta de som känner sig otillräckliga, som känner sig skyldiga när de bromsar.

En sak som är mycket vanligt är att människor som älskar sina jobb inte tror att de riskerar att bli utbrända. Men de mest passionerade människorna blir ofta utbrända.

Har du någonsin haft känslan, när du till exempel är i din bil som du plötsligt inte vet vart du ska?

Har du någonsin haft svårigheter att låsa en dörr?

Måste du gå på din dator när dina barn är i sängen för att se till att du inte saknar något?

Går du till jobbet, även om du är sjuk att få jobbet gjort?

Då är chansen att du inte kommer att lyckas.

Vi gör många saker under våra dagar men är vi verkligen effektiva med vår tid? Gör vi saker som gör stor skillnad eller gör vi allt utom de saker som verkligen betyder något?

Tänk på om vi är effektiva bara för att vi har många saker att göra, istället för att göra saker som skulle göra den största skillnaden.

Jag läste en sammanfattning av en bok som heter “The 80/20 Principle” av Richard Koch. Vad händer om 20% av våra dagliga aktiviteter är tillräckligt effektiva för att vi ska nå våra mål i livet?

Vad händer om vi kan koncentrera oss på att göra bara 20% av de aktiviteter som är viktiga?

Skulle vi inte ha mer tid för rekreation och reflektion över oss själva och vår familj?

Så skriv ner dina mål.

Fokusera på aktiviteter som driver dig närmare dina mål. Tänk alltid på om aktiviteten du gör är effektiv.

Jag försöker ta en paus i fem minuter varje timme precis som en rökare skulle göra.

Lyssna på råd, om vad du kan göra för att förbättra dina aktiviteter, från personer i din omgivning som du litar på.

AgeLOC – Varför Välja det?

green globe Playitas
Varför Ska Man Välja Produkter Med ageLOC?

Nyckeln till ungdomlighet finns i våra gener. När vi blir äldre, förändras uttrycket
av våra gener, eller hur våra gener kommunicerar med våra celler. Det kan minska våra
cellers förmåga att fungera optimalt. När biljoner av våra celler känner sig tröga,
är det inte konstigt om vi också känner oss trötta och slitna.

Detta fenomen inom åldrande är delvis ett resultat av förändringar i två viktiga
processer: cellulär rening och cellulär energiproduktion. Detta är en cyklisk
process som kan orsaka en ökning av vår inre toxiska börda och en förlust av
vitalitet.
genuttryck

 

 

 

 

 

 

 

 

Jag har idag lyssnat på ett inspelat föredrag av en rutinerad ledare inom Nu Skin
Enterprises John Sexsmith där han berättar om vetenskapen och teknologin ageLOC.

Det mänskliga genomet färdigställdes 2008. Då var det fullt kartlagt. Många länder
deltog för åstadkomma detta.

Det finns något som heter kronologisk ålder och något som heter biologisk ålder.
Den kronologiska ålder är hur många år som gått sedan du föddes. Den biologiska
åldern talar om hur gammal din kropp fysiskt verkar vara.

Man kan vara sliten och gammal eller ung och frisk enligt den biologiska åldern.
En 20-åring kan ha en biologisk ålder på 35-40 medan en 60 åring kan ha en biologisk
ålder på 40-45 år.

Enligt John Sexsmith så är bara 1% av de människor som åldras fullständigt och
helt friska fysiskt, psykiskt och sexuellt. Vi ska leva som en glödlampa. Somna in
stilla och lugnt i sömnen. Inte ha försämrad livskvalité med sjukdomar och mediciner
många av våra sista år i livet som många har det idag.

Exempel på åldersrelaterade sjukdomar är cancer, kardiovaskulära sjukdomar och
diabetes.

Nu skin har ett naturligt och holistiskt förhållningssätt till åldrande. Vår kropp
åldras inte bara på utsidan utan också på insidan.

Nu Skin första produkt för insidan framtagen med ageLOC-teknologin är R2 Day. Vi
kan likna en bilmotor med mitokondrierna i våra celler. Vi kan super-ladda motorn
i “bilen” genom att ta R2 Day.

John ställer frågorna:
Vad händer om du inte byter olja på bilen då och då?
Vad händer om du inte servar motorn då och då?

En ung cell är en ren cell – en gammal cell är en förorenad cell. Man kan göra ett
“oljebyte” varje natt genom att äta R2 Night. Detta tillskott hjälper till att städa
bort föroreningar i cellerna under natten. Denna reningsprocess avtar med åldern
och behöver hjälp på traven.

Chassit på vår “bil” kan liknas vid vårt kosttillskott Lifepak. Lifepak stärker
chassit på bilen. Om du inte har ett bra chassi på bilen så kvittar det hur väl
fungerande och servad motor du har, dvs om dina celler fungerar på ett ungdomligt
sätt men inte har ett antioxidantskydd.

Enligt en 20 år lång studie på 15000 vuxna personer så verkar ett lågt värde på
antioxidanter i kroppen ligga bakom många västerländska sjukdomar. Vi uppmanas
ständigt att äta mer frukt och grönt. Enligt min mening ska man äta mer av framför
allt grönt då alltför mycket frukt kan ge för högt intag av fruktos som i sin tur
inte är bra för en del människor.

Inte många äter mer än 3 portioner av grönt varje dag. Enligt studier är det ca 30
procent som gör det och då är 3 portioner ändå i underkant för hur mycket man bör
äta då upp emot 10 portioner grönt är ett hälsosammare intag.

Tror du att data-chipet förändrade världen?

Allt vi använder idag använder sig av data-chip. Enligt John äger äger Nu skin
bio-chipet för anti-aging. De jobbar med gen-chip för att se hur gener uttrycker
sig och kan se vad som händer på cell-nivå vad det gäller åldrande.

Nu skin har en databas med mer än 50000 ingredienser och via ett naturligt och
holistiskt förhållningssätt kan de verkligen göra något fördelaktigt för att
återställa gener till ett ungdomligare uttryck eller se till att unga celler
fortsätter att ha ett ungt uttryck.

Vad kan bio-chipet göra för världen vad det gäller åldrande tro?

Jag äter Pharmanex produkt R2 och jag kommer aldrig att sluta äta dem. Får numera
ingen dipp i energin framåt eftermiddagen och känner mig utsövd då det är dags att
stiga upp på morgonen.

 

What Story You Are Telling Yourself

Team 90

Scrolla ner för SVENSK text.

Do you know anyone who is blaming their situation on everyone else or everything else? Instead of coming up with excuses like ‘It’s my parents fault” or “I don’t have time” or “ I don’t have the money” or “I don’t know how to” and so on, you have to step out of yourself, face reality and look at your own thoughts, your own decisions and behavior to be able to make changes in your life and take responsible for it.

Why would you want to tell yourself a story that makes you feel bad instead of telling yourself a story that makes you feel good? You can change your life if you recognize and let go of the negative thoughts that is present in your head.

I will tell you a story about my son just to make you reflect about how your thinking can affect your future.

My youngest son, who is now 25 years old, was the smallest guy in his ice hockey team the year he was turning fifteen years old. He weighed 89,7 pounds and he was 5″1 feet tall. The biggest guy in the team weighed 176,4 pounds and was 6 feet tall. Can you imagine the mindset that my son must have had to be able to go out on that ice knowing that he could be tackled by guys twice his size. He just loves ice hockey and he was determined to be a professional ice-hockey player.

He was a great skater and could handle the puck really good but he had to struggle with the size of his body. He had to develop some skills in his way of playing that bigger guys didn’t had to. One of them was so called
split-vision. To be able to know when another player is coming to hit you to steal the puck from you. He hated to be the smallest boy where ever he participated.

Finally he went into puberty and grew a lot for two years. I remember the pain he suffered in his body during this time but he never missed a training unless he was sick in bed. During this time he also went through some tough things with wearing braces for two and a half years. Sometimes he could not even eat anything but liquids because of the pain in his mouth.

Ted april 2013

But he was determined to become the best he could be in ice hockey. He has now been a professional hockey player for over six years. Two years with, his team by heart, Rögle BK in the second league in Sweden and one year with the same team in the highest league in Sweden, The Sweden Hockey League (SHL). Now he is playing his third season in a team called HV71 in SHL.

I can tell you that he grew one centimeter even last year so now he is 6,13 feet tall and weighs 189,2 pounds. Maybe he is still growing. What do you think would have happened to my son Ted if the story he was telling
himself would be: “Maybe I can’t be a professional because I am so small and tiny” or “I am afraid of pain when I go out on the ice”. He was not the best player in his team at that time so he did not even play every game.

But he was persistant and determined and now at age 22 he is the only player of his former team that plays as a professional in the highest league in Sweden.

Tell yourself a story that will empower you instead of dis-empower you. What you are telling yourself today will shape your future. Take the decision today to begin to tell yourself a new story that will enthuse you to take actions to change direction.

I want to encourage you to write down your new story. That is, to write down your goals and dreams where you want to be in, let’s say, five years from now. Don’t be afraid of dreaming to big or to set high goals. People often tend to set their goals to low.

To visualize your goals and dreams daily is very important and be aware of what you are feeding your mind with. Work in it daily. Negative thoughts make you weak. Try to feed your mind with positive thoughts and event as much as possible.

A very powerful tool I use, when I feel a bit down and notice my negative thoughts, is a smile. That helps me bring positive thoughts into my brain instead and also to the people around me of course.
You should try it.

___________________________________
SWEDISH:
//
Känner du någon som skyller sin situation på alla andra eller allt annat?
Istället för att komma med ursäkter som ”Det är mina föräldrars fel”,
”Jag har inte tid” eller ”Jag har inte pengarna”, ”Jag vet inte hur man gör”
och så vidare, så måste man inse att det är ens egna tankar, beslut och beteende
som måste ändras och man måste ta ansvar över dessa områden för att ens liv
ska kunna förändras.

Varför skulle du intala dig någonting som får dig att må dåligt istället för att
intala dig själv bra saker som får dig att må bra? Du kan förändra ditt liv om
du känner igen och släpper de negativa tankar som förekommer i ditt huvud.

Jag ska berätta en historia om min son för att du ska kunna reflektera över
hur Ditt tankesätt kan påverka Din framtid.

Min yngsta son, som nu är 22, var den minsta spelaren i hans ishockeylag
året han fyllde 15. Han vägde 40.5 kg och han var 156 cm lång. Den största
spelaren i hans lag vägde 80 kg och var 183 cm lång.

Kan du tänka dig vilken inställning min son måste ha haft för att kunna
gå ut på isen, medveten om att han kunde bli tacklad av killar som var
dubbelt så tunga som honom. Han bara älskar ishockey och han var så
målinriktad och bestämd, han skulle bli en professionell ishockeyspelare.

Han var fantastisk på att åka skridskor och kunde hantera pucken riktigt
bra men han hade svårigheter med hans storlek. Han fick utveckla andra
färdigheter för att kompensera att han var så mycket mindre, vilket de större
spelarna inte behövde.

En av dem färdigheterna kallas ”split-vision” som
man använder för att kunna veta när en annan spelare kommer att tackla
dig för att stjäla pucken du hanterar.
Han hatade att vara den minsta deltagaren var han än var.

Till slut kom han i puberteten och växte väldigt mycket på två år.
Jag kommer ihåg växtvärken han upplevde under den här tiden men han
missade inte en enda träning, såvida han inte låg sjuk i sängen.

Under samma period fick han tandställning och hade den i två och ett halvt år
vilket medförde ännu mer smärta. Ibland kunde han inte ens äta fast föda
utan fick äta flytande mat på grund av smärtan i munnen.

Men han hade bestämt sig för att bli så bra som möjligt som ishockeyspelare.
Han har nu varit en professionell ishockeyspelare i sex år. dels i sitt hemmalag
Rögle BK som var i Allsvenskan under två av de åren och ett år i Elitserien.
Nu har han spelar han sin tredje säsong med HV71 i SHL.

Jag kan säga som så att han till och med växte en centimeter förra året och
han är nu 187 cm och väger 87 kg. Det hade inte förvånat mig om han fortsatte
växa. Vad tror du hade hänt med min son Ted om han hade intalat sig själv:
”Jag kanske inte kan bli proffs inom ishockey för att jag är så liten och klen”
eller ”Jag är rädd för smärta när jag går ut på isen”.

Han var inte den bäste spelaren i hans lag under den tiden så han spelade
inte ens varje match. Men han var konsekvent och motiverad och nu är
han den enda spelaren i sitt förra lag som spelar som professionell
ishockeyspelare i den högsta divisionen i Sverige.

Intala dig själv saker som stärker dig istället för att dra ner dig.
Vad du intalar dig själv idag kommer att påverka och forma din framtid.
Ta beslutet idag att börja motivera ditt sinne genom att intala dig själv ett
mål som kommer att få dig att kommando och ändra riktning på ditt liv.

Jag vill uppmuntra dig att skriva ner din egen historia. Alltså, skriv ner
dina mål och drömmar, var du vill vara om, låt oss säga 5 år från idag.
Var inte rädd för att drömma stort eller för att sätta höga mål.
Folk tenderar att sätta för låga mål.

Att visualisera sina mål och drömmar dagligen är väldigt viktigt och att
vara medveten om vad du föder din hjärna med. Jobba med det dagligen
och förstå att negativa tankar gör dig svag. Försök att alltid tänka positiva
tankar och göra positiva saker så mycket och ofta som möjligt.

Ett annat mäktigt verktyg som jag använder när jag känner mig hängig
och märker att jag tänker negativt är att le. Det hjälper mig att framkalla
positiva tankar och självklart sprida denna glädje till andra omkring mig.
Testa och se själv. //

Nedskrivna Mål Räcker Inte

Goals World Smiley2

“När vi ser möjligheten till nätverksmarknadsföring plötsligt börjar vi ser världen annorlunda, vi börjar tänka annorlunda, vi börjar agera annorlunda och det hotar verkligen människorna runt oss. Det hotar människor som inte förstår eller fortfarande är blind för möjligheten.

Det kan vara svårt ibland att gå emot strömmen hela tiden, gå emot trafiken hela tiden, gå mot konsensus och vad alla andra tycker hela tiden. Men det betyder inte att det inte är rätt. Det är rätt för dig att möta din framtid och dina drömmar med beslutsamhet. Det är rätt för dig att kunna att stanna på den här vägen och hjälpa andra att komma på deras. “– Eric Worre

Jag lyssnade på ett webinar med Eric Worre i Network Marketing Pro i morse. Han talade om hur man får radikala resultat. Han menar att du måste ha tre komponenter för att få det.

– Skriftliga mål
– En seriös handlingsplan
– Nya vanor

Nedskrivna Mål

Målen ska skrivas ned på kort och lång sikt. De borde vara tre, sex, tio, tolv och kanske 18 månader mål. Långsiktiga mål för dig i rätt riktning.

Skriftliga mål bör innehålla:

Riktning
Fokusera på resultat
Arbete (Kör dig för att arbeta mot dina mål)
Intentioner du har med dina mål

  • Riktning
  • Fokus på resultaten
  • Arbetsinsatser som för dig mot dina mål
  • Intentioner du har med dina mål

Exempel på mål inom Nätverksmarknadsföring:

  • Pintitel (Sätt upp en hög sådan)
  • Inkomst (Övertygelse, kan bara åstadkommas genom att hjälpa andra)  -“This is a Belief-game”
  • Livsförändrande Mål
    – Ge din chef sparken
    – Ge din partner möjligheten att vara hemma mer
    – Att hjälpa dina föräldrar med pensionen
    – Att flytta till en ny stad
  • Skulder
    – Redusera
    – Eliminera
  • Saker
    – Dröm-bilen
    – Dröm-semestern
    – Dröm-huset
  • Ge tillbaka
    – Donera pengar till något
    – Donera din tid till något
  • Bli en excellent talare och presentatör
  • Antal aktiva strategiska partners
  • Antal aktiva kunder
  • Antal deltagare på ett konvent
  • Antal personligt rekryterade personer

Handlingsplan

  • Strategi
  • Process (Vad ska du göra för att kunna nå dina mål)
  • Jobba konsekvent (Fortsätt att arbeta även om du kommer in i momentum)
  • Aktiviteter
  • Kalender
    Veckovis
    Månadsvis
    Årligen
  • Föreningar (Vem spenderar du tid till)
    – Värj dig mot negativitet
    – Mata dig själv med positiv energi (Böcker, Audios, Människor)

Vanor

  • Skapa goda vanor som håller i längden
  • Var konsekvent

Habits

Jag tror att förmågan att förbättra vanor eller att börja nya vanor är avgörande för långsiktig framgång.