”När” Du Äter Kan Ha Större Betydelse Än Du Tror

Mat under dygnet
Två tredjedelar av människorna i världen är överviktiga, feta eller sjukligt feta. Hur kan det komma sig att världen ser ut så idag?

Jag såg och lyssnade på en utbildningsfilm med en man vid namn Jonathan Bailor, författare till boken ”The Calorie Myth” och Dr. Alan Christenson, mannen bakom webb-sidan www.integrativehealthcare.com.

Jag tycker de hade mycket intressanta synpunkter på hur vi ska kunna få våra kroppar att återfå ett hälsosamt tillstånd från att ha befunnit sig i ett ohälsosamt sådant. Mycket av det som togs upp handlade om dygnsrytm.

Det finns en rytm i våra kroppar och det finns faktiskt en rytm i vårt fett. Man ska tydligen kunna ta fettet som ligger runt någons organ, lägga det i en petriskål, och hålla det levande, och då mäta dess dygnsrytm. Fettet har en klocka som skiljer sig från kroppens centrala styrklocka. Det lever i sin egen lilla värld.

Ju mer visceralt fett någon har, desto mer är deras klocka ur rytm jämfört med deras klocka i hjärnan. När binjurehormonernas känsliga rytm av kortisol är störd blir fettlagringen störd och vi befinner oss i lagringsläge. Kortisol tillverkar vi mer av när vi vaknar upp och mindre av när vi ska somna.

Är kroppsfett ett organ i sig?

Kroppsfett är ett endokrint organ enligt de senaste vetenskapliga rönen, säger Jonathan Bailor och Dr. Alan Christenson. Det tillverkar hormoner och har en speciell dygnsrytm.

När du är hälsosam gör hormonerna så att du kan generera energi och hålla tillräckligt rimlig mängd fett, men inte få det att öka utom kontroll. Men när omvandlingen är ur funktion, kommer kroppen in i en ond spiral av att lagra mer och mer fett och producera fler stresshormoner från ditt fett.

Då har en hormonell täppa eller en metabolisk täppa uppstått och det homeostatiska samspel som bör äga rum i kroppen börjar att brytas ner och kommunikationen bryts ned.

Livsstilsförändringar

Vad kan vi göra åt det? Vilka är de livsstilsförändringar som vi kan göra för att återställa balansen?

Dr. Alan Christenson använde idén om att kortisol också reglerar blodsockret. Det finns uppgifter som visar att förhållandena mellan intaget av protein, fett, och kolhydrater kan ha effekter på våra kortisol rytmer.

Om man kan ta reda på vilka dessa nyckeltal är och vid vilken tid på dagen man ska äta dessa för att hjälpa kroppen att återgå till en idealisk kortisol-rytm igen.

Så att äta hälsosam mat, alltså rena livsmedel, är inte något nytt men den nya aspekten är att äta dem i en specifik tidsordning och få kroppen tillbaka till en rytm som gör att den bränner energi och producerar energi bättre.

Frågan är då om vi bara behöver tänka på tidpunkten vi äter tills vi är återställda och sedan sluta tänka på det eller är detta en långsiktig livsstilsförändring?

När vi har ett bra hälsotillstånd, upprätthåller våra kroppar homeostas. Desto mer stabila vi är, desto lättare kan vi återfå balans och ju mer stress-tåliga vi är desto mer kan vi stå emot ogynnsamma faktorer.

En av de allmänna begreppen är att äta goda hälsosamma kolhydrater och att äta dem senare under dagen istället för tidigare. Det har funnits vissa experter som har talat om att äta kolhydrater för att bränna dem men det visar sig att det tar lång tid att få dem redo att förbrännas, faktiskt så länge som åtta till fjorton timmar.

När åt våra förfäder?

Vi bränner mer av kvällsmåltiden kvällen före under dagen än från vår frukost samma dag, enligt Dr Alan Christenson. Somliga hävdar att denna rytm kommer från våra förfäder som förmodligen jagade och samlade mat hela dagen.

Sedan, tidigt på kvällen, gjorde de en gemensam lägereld och samlades och umgicks, skyddade från rovdjur, och det var den tid de åt en större måltid. På kvällen svarar vi på livsmedel på ett annorlunda sätt än vad vi gör tidigare på dagen.

Den konventionella visdomen är att om du äter efter 18:00 riskerar du bli överviktig. Men tidigt på dagen lagras vår mat som fett. Senare på dagen, väl tidsinställt, skapar vi hälsosamt glykogen av maten. Visst ska man enligt Dr Alan Christenson äta en stabil frukost, äta lunch och mellanmål men han tycker att man bör lägga huvuddelen av intaget vid en tid som supportar avslappning och sömn och bidrar till att producera energi till kommande dag.

Han menar att vi under dagen bör äta higher fat/lower carbs och på kvällen higher carbs/lower fat.

Totalt sett behöver vi se över vår rytm under dygnets 24 timmar. Alltifrån vad och när vi äter till hur vi tränar, vilar och sover.

Dr. Mark Bartlett Om Micronutrienter Och Macronutrienter

Dr. Mark Bartlett Citat

En av forskarna i företaget jag arbetar
med , Dr. Mark Bartlett , kom från Australien
till USA för att arbeta för cancer – institutet .

Hans expertis är inom immunologi och cellbiologin.
Nu har han jobbat för det här företaget i sjutton år. Jag lyssnade på några intervjuer med den här mannen och fick några intressanta fakta som jag kommer att dela med dig här på min blogg då och då.

På frågan ”Hur många forskare står bakom produktlinjen, i forskning och utveckling?” svarar Dr. Mark Bartlett att det finns omkring 30 PhD:s och 70 andra olika forskare som arbetar i labbet, med kemin och gör kvalitets-kontroller.

De har utvecklat ett gen-chip för att arbeta med gen-uttryck så de kan avgöra hur näringsämnen som vi äter kan påverka hur vi åldras.

Ett experiment med denna gen-chip teknologi kan mäta genuttrycks-mönster på alla de 25 000 gener i som finns i den mänskliga kroppen.

Behöver vi kosttillskott?

Trots att vi lever i moderna länder så har många av oss fortfarande brister i många av de grundläggande näringsämnena. WHO har skrivit en lista på alla de grundläggande näringsämnen som vi behöver. Det finns cirka 40 mikro-näringsämnen som människan behöver.

Mikronäringsämnen är näringsämnen som behövs under hela livet i små mängder för att iscensätta en rad fysiologiska funktioner. Vi behöver också makronäringsämnen, proteiner, fett och kolhydrater.

Om du har en bil och du bara har pengar till att tanka den så du har möjlighet att ta sig från punkt A till B och du kan hålla bilen ren på utsidan. Men om du inte gör det underhåll på bilen som krävs såsom, kolla/byta oljan, kontinuerlig service, rengöring av luftfiltret så kommer din bil att ”dö” ung.

Din kropp gör samma sak. När din kropp står inför en viss brist, kommer din kropp att använda de näringsämnen den behöver för att hålla dig vid liv, för att ta dig genom dagen, ta dig till jobbet och hem igen.

Men på lång sikt, är detta på bekostnad av långsiktig hälsa och leverne vartefter du åldras. Vi måste se till att vi får inte bara 80 procent, utan 100 procent av de näringsämnen vi behöver.

Är Mina Kosttillskott Säkra?

En viktig fråga för min familj och mig, vad det gäller närings-tillkott, är om de är säkra.

  • Vad är jag beredd att ge min kropp?
  • Vad kommer det att föra med sig för mig?
  • Hur vet jag om de fungerar för mig?

Vi talar om kosttillskott som du äter hela ditt liv. Klart att du vill kunna känna dig trygg med att ge dem till din familj, din mormor och dina barn.

Du vill veta att producenten ser till att det inte finns några skadliga ingredienser i kosttillskotten, såsom till exempel bekämpningsmedel, tungmetaller och andra föroreningar. Det är därför som Dr Mark Bartlett arbetar med så många forskare i labbet, både i USA och i Asien för att se om det här. Du vill vara säker på att det som är i produkten finns på innehållsförteckningen.

Enligt Dr. Mark Bartlett finns det en hel del falsk information kring att den här industrin inte skulle vara reglerad. Men i USA, regleras vårt företag av FDA (Food and Drug Administration ) och Dr. Mark Bartlett säger att de har varit självreglerande långt innan de blev reglerade av regeringen. Varje land i världen har sina egna regler.

Jag tycker att det känns bra att veta så mycket om de kosttillskott som jag och min familj äter. Jag har fullständig tillit till min affärspartner och vetenskapen bakom produkterna.

Jag känner pigg, stark och frisk varje morgon jag vaknar och är redo för en ny spännande dag.

Fördelar Med Att Bli ”Tvål-fri”

Tvål vs Hudrengöring

Vad är tvål egentligen?

Har du någonsin undrat vad tvål är tillverkat av? Och varför skulle någon vilja välja ”tvål-fria” produkter när tvål alltid har visat sig bra för att ta bort sot och smuts och att göra oss gnisslande rena?

Först vi måste förstå vad det är i tvål som gör det möjligt att vi får en ren hud utan att bli alltför vetenskapliga. De flesta tvålarna görs genom att behandla djurfett med lut (natriumhydroxid) eller kaliumhydroxid. Tvålar har ingredienser som kallas ”tensider” som binder vatten och olja så att du kan tvätta bort smuts och olja med vatten. Det är därför du får den gnisslande känslan efter att ha använt tvål kontra bara tvättning med vatten. Det finns hård-tvålar, och tvål som kommer i flytande form.

Men vissa ingredienser i tvål som rengör dig riktigt bra är också samma saker som tar bort fukt från huden. Vissa tvålar ändrar hudens ph-värde, och gör den mer basisk (mindre sur) vilket kan leda till att huden blir torr och irriterad. Det är därför som ”mjukgörare” ofta tillsätts för att sänka pH-värdet av tvålen, vilket gör den mer neutral.

Huden ska vara något sur och ha ett ph-värde på 4,5-5,5. Denna något sura yta fungerar som en skyddande barriär mot bakterier, virus och andra potentiella föroreningar. Om pH-värdet i huden inte är balanserat kan det leda till torr hud.

Tvål test PH-skalaPh-skalan i bilden nedan kan man använda när man testar tvålar med en ph-penna. Man blöter huden en aning och ritar sedan med ph-pennan. Då ska huden bli gul, ungefär som 5 på skalan. Sedan kan man testa olika tvålar genom att dra dem över området med ph-penna. Har de ett bra ph-värde fortsätter huden vara gul men ofta blir det åt det grön-blå hållet.

Ph-Skala

Har ni någonsin varit med om att det bildas en hinna i badkaret efter att ni t.ex. tagit ett bad? Då ska man fundera över vilken typ av tvål man använder för blir det en hinna i badkaret vad händer då med din hud?

Nu när vi fått veta detta så förstår vi varför människor börjar leta efter ett alternativ till tvål. Tvålfria produkter är tillverkade utan en kombination av fett och alkaliska produkter. Begreppet tvål är så vedertaget så även om jag idag använder tvålfria rengöringsprodukter för ansikte och kropp så titulerar jag dem felaktigt tvålar. Jag försöker anamma begreppet ansiktsrengöring och kroppsrengöring.

Vad vi lägger märke till hos de flesta tvålfria produkter är att de inte skummar så mycket som tvål gör. Det beror på att de flesta tvålfria produkter är tensid-fria och tensider behöver ett rikt lödder för att kunna spridas ut lättare på huden.

Då kan man ställa sig frågan hur en tvål-fri rengöringsprodukt kan göra oss rena och ta bort smuts och olja från vår kropp och vårt ansikte?

I stället för fettsyror och ytaktiva medel, är tvålfria produkter gjorda med en kombination av olja eller vatten och ett emulgeringsmedel som bryter upp fetter och oljor för att rengöra huden, utan att strippa bort mycket fukt. Precis som tvål, kan tvålfria produkter tillverkas som klossar eller flytande form (mer känd som rengörande lotion).

Några tvålfria rengöringar jag är förtjust i just nu är de tre som finns i bilden ovan. De heter Body Cleansing Gel, Liquid Body Bar och Body Bar.

Nu när du vet att du inte behöver använda tvål för att få en ren hud, kan du hitta mildare alternativ för din hud. Det är naturligtvis upp till dig. Men vi föredrar ju också att ha rena badkar utan någon smutsrand och även renare dusch-hörnor. Tvål-fria produkter påverkar dessutom inte vår miljö i negativ riktning när de rinner ut i våra avlopp, eller hur? //